Zien met Mindfulness
Is het tijd voor meer rust, balans, jezelf leren kennen, zingeving, voldoening? Om dit te bereiken proberen we vaak ons leven anders te organiseren. We gaan daarom nadenken over waar we nu écht gelukkig van worden, lezen een boek dat ons een oplossing belooft of maken lijstjes met prioriteiten en dromen.
InspiratieMail
Wij helpen je graag Mindfulness ook te integreren in je dagelijkse leven. Mindfulness is niet alleen voor op een meditatiekussen. Meld je aan voor de InspiratieMail om tips en inspiratie te ontvangen, 1 keer per maand. Zo leer je ook in het dagelijkse leven te zien met jouw eigen wijsheid, te zien met Mindfulness.
Door op “Ja ik wil Inspiratie!” te klikken ga je akkoord met de Privacy verklaring.
Mindfulness Instructies, tips en Inspiratie
- Alles
- Beginnen met Mindfulness
- Mindfulness in het dagelijkse leven
- Meditatie instructies
- Inspiratie
- Hindernissen
- Emoties
- Liefdevolle meditatie
- Retraite
Emoties zijn spiritueel een ingang
Emoties en spiritualiteit een lastige combinatie? Want moet je niet rustig zijn en wat beheerst? Iemand die echt "goed" in Mindfulness is, schreeuwt niet en is niet boos. Dan ben je gewoon niet Mindful genoeg... Toch?
Welke meditatie past bij jouw persoonlijkheid?
In oude boeddhistische geschriften worden verschillende persoonlijkheidstypen uitgelegd. Bij elk type hoort een spirituele opdracht en worden specifieke oefeningen aangeraden. Benieuwd hoe dit voor jou uitpakt? Doe de test!
Een open Mind is zonder muurtjes
Hoe kan je oefenen met een Mind als een Boeddha? De Mind van een Boeddha is zonder muurtjes. Open en ontvankelijk. Zonder iets vast te houden of ergens weerstand tegen te bieden.
Omgaan met spanning met Mindfulness
Hoe kun je vaardig omgaan met spanning? Zie je het als probleem, als monster? Dat weg moet? Natuurlijk zijn we liever ontspannen, maar feit is dat we niet altijd ontspannen zijn. Vriendelijk en geduld helpen ons.
Direct beginnen met Mindfulness
Heb je meteen zin om aan de slag te gaan en kennis te maken met Mindfulness? Hier vind je instructies voor beginners, tips en een oefening met audio. Mindfulness leer je door daadwerkelijk te oefenen, te doen. En het mooie is: je kan elk moment beginnen.
Wie ben ik?
Een onderzoek naar wie we werkelijk in essentie zijn. Je het ooit eens afgevraagd: Wie ben ik? Wie ben ik daadwerkelijk, in de kern? Je hebt een naam, een lichaam, gedachten... Maar ben je dat ook?
Moeilijke mensen: waarom je ze nodig hebt
Ja echt, je hebt wat aan ze. Moeilijke mensen kennen we allemaal. Er valt niet aan te ontkomen. Maar hoe gaan we met ze om? Hoe kunnen we hierin vaardig en bewust handelen? En wat zegt het eigenlijk dat we ze moeilijk vinden?
Loslaten: doe het vooral niet
We zeggen het zo makkelijk: je moet het loslaten. En dat klinkt ook als een goed idee. Als we het loslaten dan zijn we vrij. Dan hebben we er geen last meer van. En tegelijk weten we dat er geen "loslaat-knop" is.
Mindfulness van gemoedstoestanden
Je voelt je prima, en een moment later drijven er donderwolken voorbij... Of opeens zonder dat je het misschien door hebt gehad is die nare bui wat minder geworden. Hoe kunnen we hier ons meer bewust van zijn? En waarom zouden we dat eigenlijk willen?
Metta meditatie in tijden van Corona
De Corona-tijd is in veel opzichten geen makkelijke tijd. Iedereen wordt er op z'n eigen manier door geraakt. En tegelijkertijd delen we: ze zitten op heel veel manieren ook in hetzelfde schuitje. Bij uitstek is deze tijd dan ook geschikt om te oefenen in liefdevolle meditatie.
Leven met een open hart
Een open hart voor dat wat er is, wat er ook is. Dat leerde Brother Dassana mij tijdens de retraite die ik bij hem deed. Zachtheid, mildheid en vol vertrouwen Mindfulness beoefenen. Erkennen wat er is, zonder oordeel en met vriendelijkheid.
Mindfulness en Ethiek in het dagelijkse leven
Als we liegen, hoe rustig wordt onze Mind daarvan? Mindfulness loskoppelen van ons dagelijks leven is niet waarvoor het bedoeld is. Ons dagelijks leven biedt grote mogelijkheid te oefenen in aandacht. Oefening die ons ook op het kussentje erg ten goede komt.
Factoren die je helpen Mindful te zijn
Acht zijn het er
Mindful luisteren: een gift
Wat een cadeau voor jezelf en de ander als je Mindful naar iemand kan luisteren
De Mind als klittenband voor negativiteit
5x een compliment, 1x kritiek, wat onthou je?
Mindfulness op vakantie
Waar je ook gaat, daar ben je
Aandacht richten op de adem
Als een pijl en boog
Mindfulness is niet voor watjes
Als Zen ver te zoeken is
Mijn ervaring met angst
Zorgen maken, wat paniekerig, onrust, doodsangst...
Uitstellen: eerst dit en dan Mindfulness
Eerst nog even dat appje versturen
Omgaan met pijn
Blijven zitten?
De Mind als een puppy
Good boy!
Wat gebeurt er als je mediteert?
Surprise!
Acceptatie en Mindfulness
Alles maar gewoon accepteren?
Het Nu is onbekend
Nu. En nu. En nu. En nu?
Gebroken en geheeld
Op retraite in Birma en dan breek je in ene je voet...
De waas van alledag
Door welke bril?
Stilteretraite: een hele dag niet praten
Mijn eerste dag in stilte
Meditatiehouding
Waar moet dat been?
Mindfulness apps
Er zijn er zoveel, hier lees je mijn favoriete!