Zien met Mindfulness
Is het tijd voor meer rust, balans, jezelf leren kennen, zingeving, voldoening? Om dit te bereiken proberen we vaak ons leven anders te organiseren. We gaan daarom nadenken over waar we nu écht gelukkig van worden, lezen een boek dat ons een oplossing belooft of maken lijstjes met prioriteiten en dromen.
InspiratieMail
Wij helpen je graag Mindfulness ook te integreren in je dagelijkse leven. Mindfulness is niet alleen voor op een meditatiekussen. Meld je aan voor de InspiratieMail om tips en inspiratie te ontvangen, 1 keer per maand. Zo leer je ook in het dagelijkse leven te zien met jouw eigen wijsheid, te zien met Mindfulness.
Door op “Ja ik wil Inspiratie!” te klikken ga je akkoord met de Privacy verklaring.
Aan de slag met Mindfulness: Instructies, Tips en Inspiratie
- Alles
- Beginnen met Mindfulness
- Mindfulness in het dagelijkse leven
- Meditatie instructies
- Inspiratie
- Hindernissen
- Emoties
- Liefdevolle meditatie
- Retraite

De acht wereldse winden
Plezier en pijn: slechts twee van de acht wereldse winden die altijd waaien over de vlakten en gebergten van ons leven. Of we nu willen of niet. Als we druk zijn met de wind proberen te vangen of tegen te houden zijn we op een hopeloze missie die ons alleen maar stress bezorgd. Wijs omgaan met deze wereldse winden geeft ons vrijheid!

Metta meditatie in tijden van Corona
De Corona-tijd is in veel opzichten geen makkelijke tijd. Iedereen wordt er op z'n eigen manier door geraakt. En tegelijkertijd delen we: ze zitten op heel veel manieren ook in hetzelfde schuitje. Bij uitstek is deze tijd dan ook geschikt om te oefenen in liefdevolle meditatie.

Mindfulness en Ethiek in het dagelijkse leven
Als we liegen, hoe rustig wordt onze Mind daarvan? Mindfulness loskoppelen van ons dagelijks leven is niet waarvoor het bedoeld is. Ons dagelijks leven biedt grote mogelijkheid te oefenen in aandacht. Oefening die ons ook op het kussentje erg ten goede komt.

De Mind als klittenband voor negativiteit
5x een compliment, 1x kritiek, wat onthou je? Hoe komt het dat we zo beïnvloed worden door negatieve zaken? Door dit te ervaren en te erkennen hebben we de mogelijkheid er mee te oefenen. Vriendelijk voor onszelf te zijn. Het is geen probleem, het is een diep menselijke neiging.

Aandacht richten op de adem
Wat is de adem? Hoe ervaren we die? En hoe richten we onze aandacht op de adem? We kunnen oefenen als een boogschutter. Om het doel (de adem) te raken met de pijl (de aandacht) zijn er verschillende kwaliteiten nodig. Kwaliteiten die we op een nieuwsgierige manier kunnen oefenen.

Mijn ervaring met angst
Zorgen maken, wat paniekerig, onrust, doodsangst... Angst kent vele gradaties en ik kom ze met regelmaat tegen. Zo gedurende de dag kunnen er allerlei vormen van angst zijn. Als monsters die mij proberen te belagen. Hoe ik hier mee Mindfulness beoefen? Ik werd geïnspireerd door Sharon Salzberg en haar quote over angst.

Uitstellen: eerst dit en dan Mindfulness
Eerst nog even dat appje versturen. Denken dat het vandaag helemaal niet goed uit komt en je er geen tijd voor hebt... We kennen allemaal allerlei manieren om onszelf te van weerhouden Mindfulness t beoefenen. En dat terwijl we eigenlijk wel Mindfulness wíllen beoefenen. Hoe kunnen we hiermee omgaan?

De Mind als een puppy
Als je een puppy hebt en je wilt hem leren zitten, scheld je hem dan uit als hij het niet doet? Zeg je dat hij een stomme hond is dat hij alweer niet zit? Waarschijnlijk niet. We beseffen dat dat niet een manier is die bijdraagt. Maar hoe behandelen we onszelf als de aandacht afdwaalt?

Wat gebeurt er als je mediteert?
Als je op "meditatie" googled dan kom je prachtige serene beelden tegen. Mensen die ontspannen in de meest prachtige natuur heerlijk kalm zitten. Maar is dat wat onze ervaring vaak is als we mediteren? Als we beginnen met meditatie, hoe gaat dat dan? Dat kan je hier horen!

Meditatiehouding
Een goede houding betekent voor iedereen een andere houding. Onze lichamen zijn niet gelijk. Wel zijn er een aantal principes en verschillende manieren hoe je kan onderzoeken wat voor jou een fijne houding is. Een goede basis is belangrijk om aandachtig voor langere tijd te kunnen mediteren.