Welke meditatie past bij jouw persoonlijkheid?

 Je ooit afgevraagd welke meditatie past bij jouw persoonlijkheid? Van de Boeddha weten we dat hij meditatie-instructies gaf passend bij de beoefenaar. Zo kon het zijn dat de ene student te horen kreeg dat om concentratie te ontwikkelen hij Metta meditatie (liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie) moest beoefenen en de andere moest mediteren op de verschillende fase van ontbinding van een lijk…! In de Visuddhimagga (geschriften die 800 jaar na de dood van de Boeddha zijn opgesteld) wordt onderscheid gemaakt tussen soorten persoonlijkheden die mensen kunnen hebben. En vervolgens passen er bij elk type bepaalde spirituele oefeningen. Benieuwd in welk van die typen jij jezelf herkent?  En dus welke meditatie past bij jouw persoonlijkheid? Lees verder en doe de persoonlijkheidstest 🙂
 
Deze blog is geïnspireerd/ deels een vertaling van Amita Schmidt’s stuk over de persoonlijkheidstypen in de Trycicle. De originele tekst vindt je hier.

De drie persoonlijkheidstypen

De Visuddhimagga omschrijft 6 persoonlijkheidstypen: drie heilzame en drie onheilzame die samen drie paren vormen.  De drie Boeddhistische persoonlijkheden, gepaard met hun positieve neigingen zijn:

  • Hebzuchtig/Gelovig
  • Aversief/Onderscheidende wijsheid
  • Begoocheld/Beschouwend

De Hebzuchtige/Gelovige persoonlijkheid wordt gekenmerkt door hunkering naar dingen/ervaringen en optimisme. De Aversieve/Onderscheidende persoonlijkheid door kritiek en helderheid. Als laatste wordt de Begoochelde/Beschouwende persoonlijkheid gekenmerkt door twijfel en gelijkmoedigheid. Welke meditatie past bij jouw persoonlijkheid is afhankelijk van in welke van deze categorieën je valt.

Herkennen van je persoonlijkheid

Volgens die oude geschriften kan je de verschillende persoonlijkheden herkennen wanneer je mensen ziet. Als ze bijvoorbeeld alle drie op een dansvloer stonden zou het hebzuchtige type met gemak losjes dansen, het aversieve type zich stijfjes voortbewegen en de begoochelde met twee linker voeten dansen… Het hebzuchtige type houdt van zoet eten en eet ongehaast, genietend van alle smaken. Het aversieve type houdt van zure smaken, eet gehaast en is kritisch op wat hij/zij eet. Het begoochelde type heeft geen echte voorkeuren. 

De bedoeling het kennen van je persoonlijkheid

Volgens de Visuddhimagga zijn deze typen te onderscheiden om te helpen op het spirituele pad. Eigenlijk zou je ze meer moeten zien als “temperamenten” of neigingen die personen hebben om zich op een bepaalde manier te gedragen, te reageren, te spreken, te denken. Dit in plaats van te typeren hoe “we zijn” en het als een vast gegeven te behandelen. Door meer aandacht en bewustzijn hier van te hebben is het makkelijker je patronen los te laten. Daarbij wordt in de oude teksten specifieke meditatie instructies en beoefeningen voor de verschillende typen gegeven. Daar kom ik dan ook zo op. Eerst maar eens kijken welk type je bent!

Welke meditatie past bij jouw persoonlijkheid

 

De persoonlijkheidstest

Benieuwd welk meditatie past bij jouw persoonlijkheid?? Doe dan hier de persoonlijkheidstest! (turf de A’s, B’s en C’s)

  1. Wanneer je naar het huis van een vriend gaat, wat is het eerste dat je opvalt?
  • A Die super mooie koelkast die je ook wel zou willen hebben
  • B De rommelige woonkamer die er veel beter uit zou zien als er wat stoelen weg zouden zijn en de dingen wat anders georganiseerd zouden zijn
  • C Er valt jou niet veel op. Wanneer je naar huis gaat kan je je geen enkel meubelstuk herinneren
  1. Wanneer je naar het strand gaat, wat is het eerste dat je zegt?
  • A Het water ziet er heerlijk uit!
  • B Kijk naar al dat zeewier, ik ga er niet in hoor!
  • C Ongelooflijk, ik ben mijn handdoek weer vergeten.
  1. In de ochtend:
  • A Vind je het prettig vroeg op te staan want dan krijg je dingen gedaan
  • B Sta je wat mopperend op, met weerstand (nu alweer een andere dag?!) en een gevoel van verplichting
  • C Heb je een diploma op het gebied van verslapen, en wanneer je wel opstaat moet je het doen met een mistig hoofd op de eerste uren van de dag
  1. Na het kijken van een film met een vriend is het meest waarschijnlijke dag je zegt:
  • A Ik vind films van deze regisseur echt top. Laten we nog een andere kijken!
  • B Ik snap niet hoe slecht het verhaal is overgenomen van het boek.
  • C Waarom schoten ze op die ene kerel?
  1. Je vindt winkelen:
  • A Een sport en jij zit in de Champions League
  • B Een noodzakelijk kwaad. Je gaat naar binnen, pakt wat je nodig hebt en gaat de winkel uit voordat iemand jou chagrijnig maakt.
  • C Een nachtmerrie. Met twintig merken ontbijtgranen, hoe moet je in godsnaam iets kiezen? En dan hebben we het nog niet eens over kleding kopen…
  1. Wat heb je in je huis?
  • A Speciale chocola, een uitgebreide boekencollectie en bijzondere kunst
  • B Extra dekens, mappen en spullen om dingen te organiseren, nood zaklamp
  • C Een mix van allerlei meubels en kleine stapels papier en projecten die je een keer gaat doen
  1. Op school was je meestal
  • A Aan het kletsen met vrienden
  • B De leraar aan het corrigeren
  • C Aan het dagdromen
  1. Tijdens het avondeten denk je
  • A Dit ziet er geweldig uit! Ik neem overal iets van!
  • B Uh, is dit lactose-vrij, glutenvrij, soya vrij en biologisch?
  • C Avondeten? Nu al? Lekker!
  1. Wanneer je eerlijk bent naar jezelf geef je toe dat je
  • A Grandioos bent
  • B Obsessief Compulsief bent
  • C Geen idee hebt!
  1. Wanneer dingen niet gaan zoals je wilt, is je eerste gedachte:
  • A Geen zorgen, het wordt snel beter
  • B Het is iemand anders zijn/haar schuld en ik moet hem/haar helpen dit in te zien
  • C Hmm, heb ik soms iets verkeerds gedaan?
  1. Wanneer je samenwerkt aan een project:
  • A Heb je vertrouwen dat alles wel goed komt
  • B Ben je bezorgd over de details die de anderen niet lijken te zien
  • C Ondersteun je het project en laat je anderen de leiding nemen
  1. Jouw mening over deze Boeddhistische persoonlijkheidsquiz is:
  • A Het was leuk, ik zou willen dat er meer vragen waren.
  • B Heel onwetenschappelijk. Deze blog had wel in de Cosmopolitan gekund.
  • C Leek best goed, maar ik was niet zeker van mijn antwoorden.

Jouw persoonlijkheid

Als je meestal A als antwoord had val je in de Hebzuchtige categorie. Waarschijnlijk zie je jezelf meer als gepassioneerd dan als hebzuchtig.

Als je meestal B als antwoord had heb je een Aversief temperament. Wanhoop niet, het wordt gezegd dat mensen met dit type het snelst de Verlichting bereiken (door de wijsheid die met het zien van alle moeilijkheden met zich mee brengt).

Als je meestal C als antwoord had val je in de Begoochelde categorie. Je twijfelt of dit het correcte type voor je is en je gelooft misschien dat een ander type beter bij je past.

Het toepassen van de persoonlijkheidstypen

Het is waarschijnlijk dat je 1 type het vaakst herkent en wellicht heb je een type die als subtype kan functioneren. Eigenlijk is het zo dat alle drie de typen in ieder van ons aanwezig zijn, maar de meeste mensen hebben 1 type die dominant is. Je kan de test nog een keer doen en kijken welk antwoord je tweede keus zou zijn. Dit antwoord zou dan iets kunnen zeggen over je subtype.

Verder kan je je beseffen: je bént niet hebzuchtig, aversief of begoocheld. Je kan daarom beter zeggen dat je neigingen in jezelf herkent die typisch zijn voor één van de typen. Daarnaast:

  • Ondanks dat het verleidelijk is anderen in te delen in één van de drie typen, concentreer je alleen op jezelf
  • Je hoeft jezelf niet te veroordelen door bijvoorbeeld dingen te zeggen als “ik weet niks dus ik zal wel het begoochelde type zijn” of “ ik ben altijd hopeloos aversief”.
  • Gebruik de herkenning van de verschillende typen op een vriendelijke manier bij situaties die je irriteren of overweldigen. Gebruik het als ingang voor compassie. Jij hebt er tenslotte niet voor gekozen dat de Mind deze neigingen heeft. Je bent je Mind niet, je Mind is niet van jou.
  • Gebruik er humor bij als je bepaalde neigingen van jezelf herkent. Je bent niet die neiging.
  • Besef dat we allemaal deze neigingen hebben en gebruik dit besef om verbinding met anderen te voelen als je het moeilijk hebt.

Welke meditatie past bij jouw persoonlijkheid?

Zoals gezegd heeft elk type persoonlijkheid een bepaalde spirituele taak waarbij specifieke spirituele oefeningen horen. Op de woorden met een hyperlink kan je klikken en verder lezen over deze specifieke beoefeningen. Ook heb ik een aantal links naar lezingen en meditatieoefeningen erbij gezet die je kan proberen.

Het hebzuchtige type

Taak: het transformeren van je verlangen naar zintuigelijke objecten naar het verlangen om de Boeddha, Dhamma (zijn leer) en de Sangha (de groep Boeddhistische volgelingen) te leren kennen. Hebzuchtige types moeten hun optimisme balanceren met een bewustzijn van lijden en onbevredigendheid van het leven.

Oefeningen: contempleren op ouderdom, ziekte, dood en vergankelijkheid. Mediteren op de 32 delen van het lichaam. Oefenen in vrijgevigheid naar anderen (in bijvoorbeeld tijd of geld). Herkennen van eindigheid van ervaringen. Jezelf in onprettige en oncomfortabele situaties brengen om de onbevredigendheid van zintuigelijke objecten te zien. Langzamer aan doen.

Het aversieve type

Taak: het transformeren van de kritische Mind door wijsheid en inzicht. Aversieve types moeten leren ontspannen, vragen stellen bij hun ideeën over gelijk hebben, en blijheid en vreugde opmerken naast ongemak en lijden.

Oefeningen: liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie, compassie, vergeving, Mindfulness van de Mind, humor, vertrouwen, geduld, open gewaarzijn. Jezelf in prettige situaties brengen om je hart te verzachten en verbinding te voelen met het leven.

  •  een prachtig boek met diepgaande inzichten over liefdevolle vriendelijkheid, compassie en vergeving is die van Sharon Salzberg. Er staan ook oefeningen in.
  • Een lezing van Shaila Catherine over compassie
  • Een begeleidde liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie van Shaila Catherine

Het begoochelde type

Taak: het transformeren van ruimtelijkheid naar een staat van gewortelde gelijkmoedigheid. Begoochelde types moeten leren hun Mind meer naar binnen te halen.

Oefeningen: labelen van meditatie-ervaringen (“denken”, “voelen”, “pijn”, …), Mindful zijn van twijfel, lichaamsbewustzijn, qigong of yoga, oefenen in precisie, Mindfulness van aarde elementen (zwaarte, hardheid, lichtheid in het lichaam). Jezelf in veilige en prettige omgevingen brengen om dissociatie te voorkomen.

  • Mindfulness van het lichaam en de elementen, een lezing van Jill Shepherd
  • Korte begeleidde introductie van het labelen van meditatie-ervaringen
  • Een begeleidde meditatie van Shaila Catherine voor lichaamsbewustzijn

Mijn persoonlijkheidstype en meditatie

Geen twijfel mogelijk, ik wist het al voor ik de test ging doen. Ik herken het meest in het Aversieve type. Kritisch zijn, de schuld geven, me aan dingen irriteren, de Mind die gericht is op dingen die niet goed gaan.. ja hoor…. Heel herkenbaar.

Sinds ik van deze persoonlijkheidstypen weet ben ik mij bewuster van wat voor mij werkt. Liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie (Metta) is daar één oefening van. Ik begin meer en meer te vertrouwen op wat voor mij werkt door te onderzoeken en te ervaren. In plaats van gewoon te oefenen om het oefenen, zonder richting. En tegelijk voelt het soms zo confronterend. Ik vind het niet zo makkelijk die neigingen te zien. De zachtheid van Metta en compassie helpen me daar erg bij. Zo ervaar ik een gevoel van richting en goed voor mezelf zorgen op dit pad dat niet altijd zo eenvoudig is.

Ik hoop dat het jou ook iets brengt! Zachtheid voor de neigingen die je in je reageren, denken of handelen hebt. Misschien kan je het minder serieus nemen of jezelf er minder de schuld van geven. Of geeft het juist duidelijkheid en nieuwsgierigheid naar wat er nog meer te ontdekken en te leren valt. En wellicht kan jij door het weten welke meditatie past bij jouw persoonlijkheid ook onderzoeken wat jou meer helderheid, Mindfulness en vrijheid geeft. Vrijheid in wie je bent, denkt te zijn of op dit pad denkt of moet te worden.

 
 
Scroll naar top